Suplementy po treningu. Cytat z Wikipedii
Po wysiłku należy przyjmować węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (węglowodany szybko przyswajalne - cukry proste). Ich stosowanie uzupełnia starty glikogenu mięśniowego. Niedostateczne uzupełnienie diety aminokwasami czy węglowodanami może w krótkim czasie doprowadzić do katabolizmu mięśni, co prowadzi do zaniku masy mięśniowej.
Ogólnie przyjętą zasadą jest, że bezpośrednio po treningu przyjąć należy odpowiednio dużą dawkę węglowodanów (od 50g do nawet 150g), szybko wchłanialnego białka w postaci izolatu lub hydrolizatu białka serwatkowego (od 25g do 45g) oraz kreatynę (od 5g do 10g). Osoby ćwiczące wyjątkowo ciężko powinny także przyjmować porcję aminokwasów rozgałęzionych BCAA lub glutaminy.
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)
Sport to zdrowie dla ciała i ducha
Uprawianie sportu jest zdrowie nie tylko dla ciała, ale również dla ducha. Ale prawdziwe jest to tylko wtedy kiedy ten sport uprawiamy zgodnie z pewnymi zasadami. Głównie o to chodzi, aby się nie uszkodzić podczas wykonywania ćwiczeń, ale również o odpowiednia dietę oraz suplementy w razie potrzeby.
W sporcie zawodowym takie rzeczy są ważniejsze niż mogłoby się wydawać, ponieważ kontuzja może kosztować zawodnika cała karierę. Dlatego sport to zdrowie, ale z pewnymi zastrzeżeniami. A jeżeli nie wiesz jak ćwiczyć to warto skorzystać z pomocy trenera personalnego.
Kupowanie odżywek
Odżywki i suplementy diety można teraz kupić praktycznie wszędzie. Takie produkty pojawiają się w drogeriach, aptekach no i oczywiście w sklepach dla sportowców. Jeżeli dla kogoś to za mało to popularność zakupów online nie ominęła również tej branży i wiele popularnych marek suplementów w sklepach internetowych.
Zakupy suplementów online mają jedną ważna zaletę, możemy bez problemu porównać ceny i skład różnych produktów. Przez co możemy kupić dokładnie taki produkt, który jest nam potrzebny. Jednak należy pamiętać, aby wybierać produkty tych znanych marek, ponieważ tylko wtedy mamy pewność co zamawiamy.